Todos hemos pasado por algún momento estresante en nuestra vida. El trabajo, la escuela o algún problema puede causar estrés, pero como saber si estrés y cómo reducirlo?
Existen dos tipos de estrés, estrés a corto plazo, es este donde en la mañana te encuentras estresado y por la tarde ya ni te acordabas. En otras palabras es estrés que desaparece rápido, por ejemplo estar estresado por tráfico, el estrés de un nuevo trabajo, o esa pelea de pareja que se soluciona el mismo día. También existe el estrés crónico, este dura más tiempo ya sea días, semanas y hasta meses. Algunos casos por los cuales puedes sentir estrés crónico son a causa de una enfermedad, problemas económicos o problemas ya más serios en el matrimonio.
Es normal sentirte algo estresada ya que desde cosas mínimas hasta problemas más serios pueden causarnos ese sentimiento que no es nada agradable. Y la mayoría de nosotros nos damos cuenta cuándo estamos pasando esa "rachita" pero hay quienes no. Si tienes algunos de los siguientes síntomas se lo puedes agradecer adivina a quién?....al estrés.
Insomnia
Problemas digestivos
Problemas de concentración
Irritabilidad
Problemas de piel
Tension muscular
Tics en cara y cuerpo
Y esto es solo por nombrar algunos. ¿Qué hacer en caso de encontrarte estresado?.
Primero que nada tienes que preguntarte si puedes resolver esa situación. Por ejemplo si estás estresado por el tráfico probablemente no vas a poder hacer mucho, tal vez puedes cambiar tu rutina por ese día pero igual te tomará más tiempo tratar de esquivar el tráfico, ósea no se puede hacer mucho. Pero si es algo como algún problema con tu novio o novia, ahí sería cuestión de comunicarle lo que te estresa y ver si él está pensando lo mismo que tú o platicar como solucionarlo. Vez que existen situaciones que son simples de solucionar y otras que solo tienes que aceptar.
Hacer ejercicio es buenísimo para muchas cosas pero si sientes que ya te está dando el "mimisqui", te recomiendo que salgas a un parque a caminar, o acudas a ese gym donde pagas mensualmente y nadamos no le das uso. En realidad, cualquier tipo de ejercicio te ayudará a bajar ese estrés ya sea desde ir a levantar peso, caminar por tu vecindario o bailar en el cuarto de tu casa. El punto es estar activa por lo menos 30 minutos.
Intenta nuevas actividades para relajarte, seguramente encontrarás la que realmente te gusta. Entre ellas puedes optar por pintar algún cuadro, colorear algún mantra, ser voluntario en alguna actividad comunitaria, leer o aprender a meditar. Sea lo que sea y que te de esa paz mental será muy bueno para ti.
Por último tengo una que hacemos todos pero tal vez no de la manera correcta que es dormir lo suficiente. Y te preguntaras ...Sonia no manches como no voy a dormir correctamente?. Amiga te lo digo por experiencia yo aprendí a dormir un poquito más y eso me ayuda a levantarme con más energía, un poco más motivada, y bajo por mucho mi estrés. Trata de dormir de 7 a 9 horas diariamente, aunque te toque dormir un poco más temprano te aseguro que tu cuerpo te lo agradecerá.
Estos son tan solo unos tips pero puedes encontrar miles de otros en libros, páginas web y en YouTube. Aunque te recomendaría que fueras con un profesional en caso de que tu estrés ya se esté saliendo de control, recuerda que estamos en esta maravillosa vida para aprender y disfrutar, ¡porfis cuida tu cuerpo!
Chowiks
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